E-BOOK

Vuoi avere i suggerimenti delle nostre nutrizioniste sempre a portata di click? Da oggi è possibile, con gli ebook NutriCam.
Scegli l’ebook di tuo interesse, e acquistalo ora. Potrai immediatamente scaricarlo accedendo alla sezione E-BOOK & WEBINAR della pagina IL MIO ACCOUNT.

I prezzi sono comprensivi di IVA. Gli ebook sono tutte in formato PDF. 

COLAZIONI IN FAMIGLIA
Winter Edition

Dopo il successo della versione estiva abbiamo pensato di continuare a fornirvi altre idee per le vostre colazioni in famiglia.
In questa Winter edition troverete come sempre una serie di consigli per organizzare al meglio la vostra colazione a partire dalla dispensa, piccoli trucchetti e suggerimenti per migliorare la presentazione dei piatti. Ci saranno varie proposte di colazioni salate e dolci, alcune ricette con ingredienti di stagione come il Pumpkin latte, la focaccia alla zucca o i golosissimi waffle alla banana e cacao e poi una sezione dedicata ai latti aromatizzati che renderanno la vostra colazione golosa e soprattutto varia di gusto e sapore.
Speriamo vi piacciano le nostre proposte e vi aiutino a rendere questo momento speciale da condividere con i vostri bambini.
Buona colazione

Autrici

Verdiana Ramina

&

Chiara Cattaneo

Prezzo

4,90€

MENU AUTUNNALE
In Famiglia

Iniziano i primi freddi e la voglia di modificare qualcosa nei nostri piatti aumenta dopo questa lunga estate calda. Questa è la versione autunnale del menù estivo che tanto avete amato. Abbiamo pensato per voi ad un menù di 4 settimane appositamente studiato per questa stagione autunnale, con ricette sfiziose ma facili per portare in tavola la sana alimentazione.
In questo ebook però abbiamo voluto esagerare e vi abbiamo inserito anche le seguenti varianti:
– menù senza carne (per chi per vari motivi ha deciso di escludere solo questa dalla propria alimentazione)
-menù senza pesce (per chi per vari motivi non vuole mangiare il pesce, troverete anche le indicazioni nutrizionali per compensarne la carenza)
– menù senza latticini per gli intolleranti o allergici
– menu vegetariano 
Speriamo con queste proposte di aiutare un pò tutte le famiglie nelle loro specifiche richiesta.
Buon Autunno in tavola
nb: vi ricordiamo che esiste anche la versione senza glutine (che potete trovare qui a seguire) e che questi menù sono stati studiati per venire incontro anche alle esigenze dei bambini in svezzamento

Autrici

Verdiana Ramina

&

Chiara Cattaneo

Prezzo

9,90€

MENU' AUTUNNALE
Senza Glutine

Se uno dei vostri figli è celiaco o voi stessi lo siete questo ebook potrà aiutarvi nella gestione dei pasti di tutta la famiglia.
Creato sulla base del menù Autunnale standard che potete trovare qui nel nostro sito, abbiamo integrato e modificato le scelte per fare in modo che tutta la famiglia possa agevolmente sedersi a tavola senza diversificare troppo le preparazioni.
Trovate anche in questo caso :
1. indicazioni sulla dispensa
2. organizzazione del congelatore
3. lista della spesa
4, quattro settimane di menù
5. ricettario
6. tabella delle grammature indicative
 
Buon autunno in tavola

Autrici

Verdiana Ramina

&

Chiara Cattaneo

Prezzo

9,90€

AUTUMN LUNCH BOX

Se pensavate che una volta finita la stagione estiva fosse finito il tempo dei lunch box vi siete sbagliati! Ritornano i tanto amati lunch box in una nuova versione autunnale che vi aiuta a preparare il pranzo fuori casa e renderlo completo, gustoso e soprattutto nutriente.
Niente più panini al bar mangiati in fretta ma veri e propri pasti ricchi di gusto e sapore che sarete voi stessi a preparare.
Questa volta abbiamo voluto lasciarvi ben 4 settimane di proposte con una proposta dedicata al pasto vegano, le ricette sono studiate per creare un pasto completo sta a voi decidere in che giorno della settimana inserirlo.
Non vediamo l’ora di vedere le vostre ricette e i vostri take away.

Autrici

Verdiana Ramina

&

Chiara Cattaneo

Prezzo

6,90€

DOLCE GRAVIDANZA

una guida pratica con aiuti alimentari, soluzioni pratiche e indicazioni fitoterapiche per la gestione dei principali disturbi del periodo della gravidanza. Abbiamo racchiuso tutto quello che ad oggi conosciamo per aiutarti a superare al meglio i piccoli e grandi fastidi legati a questo periodo particolare della vita di una donna.

Autrici

Verdiana Ramina

&

Ewelina Szpilska

Prezzo

9,90€

GUIDA SPANNOLINAMENTO

Una guida pratica e veloce per spannolinare il tuo bimbo nel modo più facile e sereno possibile.
Vedremo inseme come, quando e quanto farlo.
Troverai consigli pratici per affrontare questo momento, ma faremo anche insieme un piccolo viaggio nella mente del bambino per capire cosa succede in lui in questa delicata fase di transizione.
Una parte sarà anche dedicata alla difficoltà di fare la cacca, perché succede e come risolvere questa situazione nella pratica.

Autrice

Silvia Ferrero

Prezzo

3,90€

COLAZIONI IN FAMIGLIA

questo piccolo e-book per fornirvi idee e
spunti per iniziare a portare in tavola
alimenti sani e buone abitudini con i vostri bambini piccoli.
 
La colazione è un’abitudine che va
impostata fin da piccoli, dedicare il giusto
tempo a questo momento è per voi e per i
vostri bambini è fondamentale.
Speriamo vi piacciano le nostre proposte e vi aiutino a rendere questo momento speciale da condividere con i vostri bambini.
Buona Colazione!

Autrici

Verdiana Ramina

&

Chiara Cattaneo

Prezzo

4,90€

SUMMER LUNCH BOX

UN'ESTATE DI TAKE AWAY

Negli ultimi anni è aumentata la buona abitudine di portare da casa il pranzo, sempre più studenti e lavoratori preferiscono consumare così alcuni dei pasti che normalmente si consumano fuori casa durante la settimana.

E’ senza dubbio un buon modo per avere una alimentazione qualitativamente migliore e risparmiare anche qualcosa.

In questo piccolo ebook abbiamo pensato ai pasti da fornire ai vostri piccoli, magari al centro estivo, o a voi stessi al lavoro.

Vi auguriamo una fresca estate di pasti take-away

Autrici

Verdiana Ramina

&

Chiara Cattaneo

Prezzo

4,90€

I CAPRICCI

Una guida pratica e veloce per capire cosa sono i capricci, come affrontarli e come prevenirli.
Come sopravvivere alla fase dei “NO” dei bambini e ai così detti “terribili 2”. Che saranno davvero così terribili?
All’interno della guida non troverai metodi magici, ma spunti di riflessione che ti aiuteranno a capire meglio il tuo bambino, cambiando prospettiva, con esempi pratici di vita quotidiana.

Autrice

Silvia Ferrero

Prezzo

2,90€

MENU' ESTATE

SVEZZAMENTO/ALIMENTAZIONE COMPLEMENTARE

Cari Genitori questo è il periodo più bello per iniziare lo svezzamento/alimentazione complementare dei vostri bambini, abbiamo pensato di aiutarvi con un menù di 4 settimane appositamente studiato per questa meravigliosa stagione. Il menù è adatto a tutta la famiglia quindi potete acquistarlo anche se avete figli più grandi perchè basterà modificare le consistenze (nella proposta menù vi diamo proprio le indicazioni per fare ciò in assoluta tranquillità). 
In questa piccola proposta troverete dunque: 
 

1. indicazioni sulla dispensa

2. organizzarsi anche con il congelatore

3. lista della spesa settimanale

4. quattro settimane di menù

5. ricettario

6. Tabella delle grammature INDICATIVE

Vi aguriamo una buona estate di svezzamento/alimentazione complementare con i vostri bambini.

Autrici

Verdiana Ramina

&

Chiara Cattaneo

Prezzo

9,90€

UN'ESTATE DI GELATINI

Possiamo mangiare un gelato tutti i giorni? e se vi dicessi SI! in questo piccolo ricettario troverete i trucchi e i segreti per preparare un gelato di frutta (e non solo) che farà felice i vostri bambini. Troverete 30 ricette dalle più semplici alle più “ricche” per accompagnarvi in una fresca estate di gusto e salute. Buon gelatino a voi.

Autrice

Verdiana Ramina

Prezzo

4,90€

MICROBIOTA DEL LATTANTE

I genitori sono spesso preoccupati per la funzionalità intestinale dei propri bambini soprattutto quando iniziano la fase dello svezzamento.
L’introduzione di cibi nuovi e l’allattamento stesso modificano sostanzialmente il microbiota intestinale del bambino che è in continua evoluzione.
In questo piccolo e book vogliamo quindi fornirvi le informazioni tecniche e pratiche per capire come migliorare la funzionalità intestinale dei vostri bambini in fase di svezzamento.

Autrici

Verdiana Ramina

&

Rosario Ferrauto

Prezzo

2,50€

ALLENAMENTO CON GUSTO
+ lezione omaggio*

Alimentazione e allenamento sono inscindibili per qualsiasi obbiettivo di benessere… 

vuoi iniziare da zero a creare un buon equilibrio? Parti da un piano di due settimane di menu bilanciato e da un piano di allenamento generico che potrai integrare con allenamenti a tuo piacimento… 

Chi ben comincia è a metà dell’ opera!

*in più hai una lezione omaggio per una lezione di Personal Trainer su wellcam.fit (valido solo per i nuovi iscritti)

Autrici

Martina Furlan

&

Michele Galante

Prezzo

13,50€

LA PIZZA

La PIZZA è in tutto il Mondo il simbolo delle nostre tradizioni culinarie

 Il pianale della cucina coperto di farina, le maniche arrotolate per non sporcarti, la passata di pomodoro “da giù” e la mozzarella, quella buona, che tenevi da parte apposta. Inforni e aspetti, finchè quel profumo così familiare riempie prima la stanza e poi la casa intera. Quel momento è pura magia. Ci vuole solo la giusta ricetta e una dose generosa di entusiasmo.
In queste pagine abbiamo messo tutta la passione che abbiamo con l’augurio che misurare gli ingredienti, veder crescere il tuo lievito, impastare e sfornare ti diano enormi soddisfazioni.
E per farlo al ritmo giusto, troverai anche una playlist che ti farà cantare e ballare tra una piega e l’altra!
La prossima volta che dirai “Stasera faccio la pizza, vieni a cena?” in qualche modo ci saremo un po’ anche noi.

Chi ben comincia è a metà dell’ opera!

*in più hai una lezione omaggio per una lezione di Personal Trainer su wellcam.fit (valido solo per i nuovi iscritti)

Autrici

Cecilia Tamburello

&

Annalisa Ghidotti

Prezzo

4,50€

3,00 €

GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO
CON GUSTO
(pranzi e cene
autunno - inverno)

Mangiare in gravidanza non significa mangiare due volte tanto ma mangiare due volte meglio

è per questo che le nostre dietiste hanno pensato di creare per te questo E-Book che contiene il menù di quattro settimane diviso tra pranzi e cene. I pasti sono intercambiabili fra di loro e ci sono alcuni alimenti utilizzati a cena che servono nelle preparazioni del pranzo del giorno dopo e vice versa. Ogni piatto è stato studiato apposta e composto da alimenti che apportano nutrienti indispensabili in gravidanza e in allattamento nelle giuste proporzioni.

Le caratteristiche di tutte le ricette sono:

  • La varietá come lo è la gravidanza in tutte le sue fasi ma soprattutto perché l’autentica dieta mediterranea apporta la varietà e qualità dei cibi
  • La stagionalità perché la frutta e la verdura di stagione mantengono tutti i loro nutrienti e allo stesso tempooffrono un sapore unico e caratteristico
  • La semplicità perché è importante proporre ricette facilmente realizzabili, economiche e non troppo lontanate dalla cultura italiana

Autrici

Verdiana Ramina

&

Ewelina Szpilska

Prezzo

15,00€

ALLATTAMENTO CON GUSTO (colazioni)

La colazione è un pasto importante della nostra giornata, in particolare per una donna in gravidanza e per la mamma in allattamento.

E’ particolarmente importante durante la gravidanza e allattamento, perché fornisce tutta l’energia di cui hai bisogno quotidianamente, contrastando il senso di stanchezza e debolezza dovuto alla gestione e se hai allattato il tuo bambino di notte ti permette di recuperare le energie. Proprio per questo la colazione deve essere ricca, equilibrata e sana, deve comprendere tutti i nutrienti essenziali per il benessere della madre e per il corretto sviluppo del bambino fuori dal grembo.

Ti abbiamo preparato questo ricettario con 20 e più idee per le tue colazioni con gusto e benessere per iniziare la tua giornata con la giusta carica.

Autrici

Verdiana Ramina

&

Ewelina Szpilska

Prezzo

15,00€

GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO
CON GUSTO
(pranzi e cene
primavera - estate)

Questo e book è il proseguimento della versione autunno-inverno, vi consigliamo di acquistarli entrambi per una completezza di informazione tecniche e per avere a disposizione di fatto tutte le ricette per un anno intero.

Mangiare in gravidanza non significa mangiare due volte tanto ma mangiare due volte meglio

è per questo che le nostre dietiste hanno pensato di creare per te questo E-Book che contiene il menù di quattro settimane diviso tra pranzi e cene. I pasti sono intercambiabili fra di loro e ci sono alcuni alimenti utilizzati a cena che servono nelle preparazioni del pranzo del giorno dopo e vice versa. Ogni piatto è stato studiato apposta e composto da alimenti che apportano nutrienti indispensabili in gravidanza e in allattamento nelle giuste proporzioni.

Le caratteristiche di tutte le ricette sono:

  • La varietá come lo è la gravidanza in tutte le sue fasi ma soprattutto perché l’autentica dieta mediterranea apporta la varietà e qualità dei cibi
  • La stagionalità perché la frutta e la verdura di stagione mantengono tutti i loro nutrienti e allo stesso tempooffrono un sapore unico e caratteristico
  • La semplicità perché è importante proporre ricette facilmente realizzabili, economiche e non troppo lontanate dalla cultura italiana

Autrici

Verdiana Ramina

&

Ewelina Szpilska

Prezzo

15,00€

GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO
CON GUSTO
(spuntini e merende
primavera - estate)

In gravidanza è fondamentale inserire spuntini e merende per apportare il giusto quantitativo di nutrienti e calorie

È per questo che le nostre dietiste hanno creato per te questo e-book che contiene 4 settimane di spuntini e merende.
Gli spuntini sono consigliati il mattino e sono “più leggeri” mentre quelli del pomeriggio sono più corposi. Ciò non toglie che possono essere intercambiabili a seconda dei gusti e delle esigenze.
Ogni ricetta proposta considera l’apporto di calorie e micronutrienti di cui la donna in gravidanza ha bisogno.

Ci sono diversi motivi per cui in gravidanza è opportuno consumare degli spuntini bilanciati:

  • Per la donna in dolce attesa la digestione risulta piú lenta e “pesante” sia per via dell’azione ormonale che per i cambi fisiologici provocati anche dalle dimensioni del bambino che cresce e che comprime lo stomaco. Frazionare dunque i pasti è un’ottima strategia.
  • In gravidanza la capacità di gestire il glucosio nel sangue cambia ed è importante mantenere una glicemia stabile nell’arco della giornata distribuendo in modo regolare l’assunzione di cibo.
  • Infine gli spuntini aiuteranno a gestire la tentazione di ricorrere frequentemente a quei piccoli assaggi “spezzafame” (un biscotto, una merendina confezionata, delle patatine) che sembrano insignificanti, ma che alla fine aumentano notevolmente le calorie della giornata rischiando quindi di far aumentare in maniera esagerata il peso.

Infine non mancheranno anche ricette golose per soddisfare eventuali voglie del momento in modo sano ed equilibrato.

Autrici

Verdiana Ramina

&

Ewelina Szpilska

Prezzo

15,00€

GUIDA PRATICA
ALLA PIANIFICAZIONE MENU'

Quante volte ti sei trovato in difficoltà nel capire come pianificare al meglio il tuo menù settimanale, questa guida pratica è il frutto dell’esperienza sul campo delle Dietiste Verdiana Ramina e Francesca Oggionni.
Troverai tutte le informazioni pratiche che ti serviranno per pianificare al meglio il tuo menù settimanale familiare, con esempi pratici di menù e tabelle.
Abbiamo inserito anche diversi file scaricabili che ti aiuteranno a ottimizzare tempi e la gestione del tuo menù.

Autrici

Verdiana Ramina

&

Francesca Oggionni

Prezzo

18,00€

INTEGRAZIONE DONNA

Abbiamo pensato di realizzare questo ebook per fornire i giusti chiarimenti in merito al mondo dell’integrazione donna.
Siamo consapevoli che un’alimentazione varia e ben pianificata riesca a coprire tutti i fabbisogni fisiologici della vita di una donna ma in particolari momenti della nostra vita possono esserci delle momentanee necessità che grazie all’integrazione effettuata in modo controllato possono essere colmate.
Quella che segue è una piccola guida che vi permette di capire cosa è possibile integrare, quando e soprattutto se è veramente necessario.

Autrici

Verdiana R.

&

Ewelina S.

&

Francesca Z.

Prezzo

Gratis