Gli ebook NutriCam

Vuoi avere i suggerimenti delle nostre nutrizioniste sempre a portata di click? Da oggi è possibile, con gli ebook NutriCam.
Scegli l’ebook di tuo interesse, e acquistalo ora. Potrai immediatamente scaricarlo accedendo alla sezione DOWNLOAD della pagina IL MIO ACCOUNT.

I prezzi sono comprensivi di IVA. Gli ebook sono tutte in formato PDF. 

€ 15,00
GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO CON GUSTO (COLAZIONI)

La colazione è un pasto importante della nostra giornata, in particolare per una donna in gravidanza e per la mamma in allattamento.

E’ particolarmente importante durante la gravidanza e allattamento, perché fornisce tutta l’energia di cui hai bisogno quotidianamente, contrastando il senso di stanchezza e debolezza dovuto alla gestione e se hai allattato il tuo bambino di notte ti permette di recuperare le energie. Proprio per questo la colazione deve essere ricca, equilibrata e sana, deve comprendere tutti i nutrienti essenziali per il benessere della madre e per il corretto sviluppo del bambino fuori dal grembo.

Ti abbiamo preparato questo ricettario con 20 e più idee per le tue colazioni con gusto e benessere per iniziare la tua giornata con la giusta carica.

€ 15,00
GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO CON GUSTO (COLAZIONI)

La colazione è un pasto importante della nostra giornata, in particolare per una donna in gravidanza e per la mamma in allattamento.

E’ particolarmente importante durante la gravidanza e allattamento, perché fornisce tutta l’energia di cui hai bisogno quotidianamente, contrastando il senso di stanchezza e debolezza dovuto alla gestione e se hai allattato il tuo bambino di notte ti permette di recuperare le energie. Proprio per questo la colazione deve essere ricca, equilibrata e sana, deve comprendere tutti i nutrienti essenziali per il benessere della madre e per il corretto sviluppo del bambino fuori dal grembo.

Ti abbiamo preparato questo ricettario con 20 e più idee per le tue colazioni con gusto e benessere per iniziare la tua giornata con la giusta carica.

€ 15,00
GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO CON GUSTO (PRANZI E CENE AUTUNNO INVERNO)

Mangiare in gravidanza non significa mangiare due volte tanto ma mangiare due volte meglio

è per questo che le nostre dietiste hanno pensato di creare per te questo E-Book che contiene il menù di quattro settimane diviso tra pranzi e cene. I pasti sono intercambiabili fra di loro e ci sono alcuni alimenti utilizzati a cena che servono nelle preparazioni del pranzo del giorno dopo e vice versa. Ogni piatto è stato studiato apposta e composto da alimenti che apportano nutrienti indispensabili in gravidanza e in allattamento nelle giuste proporzioni.

Le caratteristiche di tutte le ricette sono:

  • La varietá come lo è la gravidanza in tutte le sue fasi ma soprattutto perché l’autentica dieta mediterranea apporta la varietà e qualità dei cibi
  • La stagionalità perché la frutta e la verdura di stagione mantengono tutti i loro nutrienti e allo stesso tempooffrono un sapore unico e caratteristico
  • La semplicità perché è importante proporre ricette facilmente realizzabili, economiche e non troppo lontanate dalla cultura italiana

€ 15,00
GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO CON GUSTO (PRANZI E CENE AUTUNNO INVERNO)

Mangiare in gravidanza non significa mangiare due volte tanto ma mangiare due volte meglio

è per questo che le nostre dietiste hanno pensato di creare per te questo E-Book che contiene il menù di quattro settimane diviso tra pranzi e cene. I pasti sono intercambiabili fra di loro e ci sono alcuni alimenti utilizzati a cena che servono nelle preparazioni del pranzo del giorno dopo e vice versa. Ogni piatto è stato studiato apposta e composto da alimenti che apportano nutrienti indispensabili in gravidanza e in allattamento nelle giuste proporzioni.

Le caratteristiche di tutte le ricette sono:

  • La varietá come lo è la gravidanza in tutte le sue fasi ma soprattutto perché l’autentica dieta mediterranea apporta la varietà e qualità dei cibi
  • La stagionalità perché la frutta e la verdura di stagione mantengono tutti i loro nutrienti e allo stesso tempooffrono un sapore unico e caratteristico
  • La semplicità perché è importante proporre ricette facilmente realizzabili, economiche e non troppo lontanate dalla cultura italiana

€ 15,00
GRAVIDANZA CON GUSTO (SPUNTINI E MERENDE)

In gravidanza è fondamentale inserire spuntini e merende per apportare il giusto quantitativo di nutrienti e calorie

È per questo che le nostre dietiste hanno creato per te questo e-book che contiene 4 settimane di spuntini e merende.
Gli spuntini sono consigliati il mattino e sono “più leggeri” mentre quelli del pomeriggio sono più corposi. Ciò non toglie che possono essere intercambiabili a seconda dei gusti e delle esigenze.
Ogni ricetta proposta considera l’apporto di calorie e micronutrienti di cui la donna in gravidanza ha bisogno.

Ci sono diversi motivi per cui in gravidanza è opportuno consumare degli spuntini bilanciati:

  • Per la donna in dolce attesa la digestione risulta piú lenta e “pesante” sia per via dell’azione ormonale che per i cambi fisiologici provocati anche dalle dimensioni del bambino che cresce e che comprime lo stomaco. Frazionare dunque i pasti è un’ottima strategia.
  • In gravidanza la capacità di gestire il glucosio nel sangue cambia ed è importante mantenere una glicemia stabile nell’arco della giornata distribuendo in modo regolare l’assunzione di cibo.
  • Infine gli spuntini aiuteranno a gestire la tentazione di ricorrere frequentemente a quei piccoli assaggi “spezzafame” (un biscotto, una merendina confezionata, delle patatine) che sembrano insignificanti, ma che alla fine aumentano notevolmente le calorie della giornata rischiando quindi di far aumentare in maniera esagerata il peso.

Infine non mancheranno anche ricette golose per soddisfare eventuali voglie del momento in modo sano ed equilibrato.

€ 15,00
GRAVIDANZA CON GUSTO (SPUNTINI E MERENDE)

In gravidanza è fondamentale inserire spuntini e merende per apportare il giusto quantitativo di nutrienti e calorie

È per questo che le nostre dietiste hanno creato per te questo e-book che contiene 4 settimane di spuntini e merende.
Gli spuntini sono consigliati il mattino e sono “più leggeri” mentre quelli del pomeriggio sono più corposi. Ciò non toglie che possono essere intercambiabili a seconda dei gusti e delle esigenze.
Ogni ricetta proposta considera l’apporto di calorie e micronutrienti di cui la donna in gravidanza ha bisogno.

Ci sono diversi motivi per cui in gravidanza è opportuno consumare degli spuntini bilanciati:

  • Per la donna in dolce attesa la digestione risulta piú lenta e “pesante” sia per via dell’azione ormonale che per i cambi fisiologici provocati anche dalle dimensioni del bambino che cresce e che comprime lo stomaco. Frazionare dunque i pasti è un’ottima strategia.
  • In gravidanza la capacità di gestire il glucosio nel sangue cambia ed è importante mantenere una glicemia stabile nell’arco della giornata distribuendo in modo regolare l’assunzione di cibo.
  • Infine gli spuntini aiuteranno a gestire la tentazione di ricorrere frequentemente a quei piccoli assaggi “spezzafame” (un biscotto, una merendina confezionata, delle patatine) che sembrano insignificanti, ma che alla fine aumentano notevolmente le calorie della giornata rischiando quindi di far aumentare in maniera esagerata il peso.

Infine non mancheranno anche ricette golose per soddisfare eventuali voglie del momento in modo sano ed equilibrato.